¿Qué tipo de cuerpo tienes y cómo deberías entrenar acorde a él?

El Test de Cooper es una prueba de resistencia no un entrenamiento que fue diseñada para recorrer la mayor distancia posible en un periodo de 12 minutos y a una velocidad constante. El objetivo del Test de Cooper es claro: consiste en una prueba de exigencia, donde la preparación física juega un papel muy importante. Por ello, el Test de Cooper en Educación Física se emplea mucho en los colegios, institutos o entrenamientos, con el objetivo de medir la resistencia aeróbica de los sujetos. El origen del Test de Cooper se remonta a la década de los 60 cuando se dio a conocer a través de un artículo publicado en el Journal of the American Medical Association. Esta prueba fue diseñada concretamente en 1. Cooper en Oklahoma para el ejército de los Estados Unidos. La prueba cumple todos esos requisitos ya que solo se necesita una superficie plana y 12 minutos de tiempo.

¿Cuán en forma estás? Averigua tu estado físico

Fortalecimiento muscular: colección de videos tutoriales - Artículo relacionadoFortalecimiento muscular: colección de videos tutoriales No tienes que ser fisicoculturista ni atleta profesional para aprovechar los beneficios del entrenamiento con pesas. Controla tu técnica Podrías aprender técnicas de entrenamiento con pesas observando a tus amigos u otras personas en el gimnasio, pero a veces lo que ves no es seguro. Si has estado usando pesas por un tiempo, considera consultar a un entrenador para verificar tu técnica e identificar cualquier cambio que debas hacer.

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Mide tu nivel de aptitud física cheat unas simples pruebas. Luego usa los resultados para establecer metas de acomodación físico y seguir tu progreso. Empero conocer los detalles puede ayudarte a fijar metas de aptitud física realistas, controlar tu progreso y mantener tu motivación. Una vez que sepas tu punto de partida, puedes planear a dónde quieres ir. Empieza con la evaluación sencilla que sigue. Cuando sientas el pulso, mira el reloj y cuenta la cantidad de latidos en 15 segundos. La frecuencia cardíaca en reposo es una medida de la salud y el estado físico del corazón. Para la mayoría de los adultos, una frecuencia cardíaca saludable es de 60 a latidos por minuto. Para hacerlo en la muñeca, coloca dos dedos entre el hueso y el tendón sobre la arteria radial, situada en la parte posterior de la muñeca, debajo de la basis del pulgar.