Caminando hacia igualdad real
En esta etapa el objetivo de la actividad física es preservar la salud de la mujer durante todo el proceso. Es preciso favorecer las actividades aeróbicas en que haya una participación muscular general. Al igual que en toda la adultez, para mantener un nivel de actividad física saludable durante el embarazo también es preciso practicar actividad física ligera y moderada entre tres y cinco días por semana durante media hora o una hora, o todos los días entre quince minutos y media hora. Consejos de salud: Embarazo 1. En el aspecto físico, es muy habitual la aparición de lumbalgia, sobre todo entre el final del segundo trimestre de gestación y el principio del tercero también puede aparecer antesy no suele desaparecer hasta después del parto, sobre todo si ha aparecido en una fase avanzada de la gestación. Esto puede comportar un acortamiento y la hipertonia aumento anormal del tono de la musculatura posterior de la columna lumbar. El aumento de peso de la embarazada junto con los cambios articulares y la debilidad y el desequilibrio muscular provocan que las vértebras lumbares presionen con fuerza el disco intervertebral por la parte posterior, lo que favorece la aparición de lumbalgia e, incluso, facilita la aparición de protrusiones y hernias discales.
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Sus comentarios, sugerencias, preguntas y dudas enriquecen la experiencia colectiva. Es una experimento de trabajo colectivo: el intercambio -hablar, escuchar, dar y recibir, argumentar y contra-argumentar, defender posiciones y buscar consensos- es propio de una experiencia de capacitación en la modalidad de alfar. Es una experiencia de trabajo creativo: las experiencias sumadas, los elementos conceptuales, la reflexión y las discusiones grupales, ayudan a generar puntos de landscape y soluciones nuevas y mejores que las existentes en el momento en que se inició la experiencia de capacitación.
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